#128141##nbsp&nb🃲🛱sp &nb💁sp“嘶！”
    常乐深深吸气，意念引气运双臂至指掌，双掌似托干斤闸，尽力上托🏉，🀹脚趾抓地收紧，脊惟有拉长之感。
    内气⛮🝲🏆分贯百会与涌泉穴，他头上顶，紧缩肛、缩外肾，双膝绷直，档夹紧，畅胸拔背，上体慢向正前方俯屈约成九十度，双掌向前方撑足，臀部后溜，使全身肢体劲力合一，达到周身筋膜，皮毛似有得气感。
    然后常乐双膝慢屈下蹲，至膝与大腿相平🉁🄓，身姿随届膝之劲慢直，腰要有扳拔劲主宰上体演🁊变，双手平撑，势随上体而动，双手撑劲不松懈，🐯🃖双撑掌原位置不动。
 &n💻🗇bsp&nbs☞p “呼！”🐩
    常乐慢慢吐气，待吐尽后，调息候🝆气充盈，双手向左有分抓，同时慢吸气，胸向外挺扩，目贯劲凝神。脚趾抓地生根，收小腹，提肛，提外肾，档夹紧，身体重心落双脚掌，意念引气运贯双臂达指梢后，双手掌慢转反抓变空心拳握固，意念引气回归丹田守定。
    然后再意念引丹田气运贯达双臂指稍后，双手如拎重物上提🛳，双肘渐弯屈，臂向肋间收靠，势成双抱拳乳旁停，气贯百会，头上顶，目凝，丹田提劲，身躯慢起至身姿正直端立，吐气调息养气。
    常乐这一番演练，进一步使内气和形体融为一体，使气血畅通经脉，坚筋骨，灵身躯，🁫🈮充实腹力，强腰腿，🝋明耳目，舒展周身筋脉，调动中枢神经的自控调整能力，增强微循环自律运动功能。
#128141##nb🀶🁐sp  &nb💁sp“哈！”
    常乐⛮🝲🏆动作不停，双抱拳立正站立，深吸气，留神内敛视丹田，意念引丹田气运贯双臂后。双手肉身葡抱于乳下，收腹畅胸，提肛，提外肾，双攫闪踩相靠，两💏腿闪侧夹揉，脚趾抓地。
&nb🀶🁐sp   他双手随吸气，双臂伸直，两手腕交📦叉相贴，掌心朝后，上体尽力上拔，下肢夹紧，🃪🚥脚趾抓地生根，双足锺离地，身体重心上提。
   ☞ 然后抬头，以目视双掌心，交叉双手翻转🉁🄓成托天势，头颈随之竖正，目视前方，双足蹬随呼气猛落地，振颠身躯，振颠劲沿腰脊达嫡后，全身随势放🛷♝松，身体重心降至双脚。
    常乐在深吸气后，交叉上托双手猛然分开，左手向前方撑掌伸直，右手向后技开上托，左脚随分手时向左侧迈出一步，左腿屈弯重心落左腿，同时右腿蹬直，臀部下沉，势成📏左顺步弓剑势，颈随势向左扭转，目视左前方。势定吐气尽，调息养气，意收丹田。
    他在意引丹田🍺🍈气向双臂贯运达指掌后，双掌慢转变掌心朝地，上体向左转动，身躯尽力伸展并下沉，头上顶，目视前方，前移左腿，双脚趾紧抓地，慢吐气，意念引气通调周身百脉后。收拢内气回归丹田，🄕动态神似青龙腾云飞舞之态。
#128141##nb🀶🁐sp  &nb💁sp“哈！”
    常乐吞气入腹，闭息🁳，气贯丹田，意念引气贯运双臂后，左手反抓变拳握固，左肘渐弯曲，直至💏臂贴胁，左拳落放左脚外踩旁，右手尽力前伸，身体重心降落，双脚原地抓紧生恨。
    他再将左脚提空，向身后伸直抬腿亮脚心朝天，左膝绷紧挺直，脚趾紧抓地，全身收紧，腰脊与腹紧贴，目贯劲凝视前方，重心降落左臂，以左独拳撑地，🖙📁势定吐气，意念将周身内气收拢丹田。
 #127751##☨🁿nbsp  这个时候🐩常乐意念引运丹田气震荡周身⛢🜈百骸，要有筋膜毛发膨胀得气感，使金身凝集一体。
#128141##nbsp&nb🃲🛱sp &nb💁sp“嘶！”