向上早晨醒来，心情很低落，看来这一波情绪低潮的波浪，还没有过去，已经一个月多了，情绪🆬始终没有持续振奋的时候，经常在振奋一段时间后，突然就低落了，万事都提不起精神，心中充满了失落、失望、抑郁。
今天是周日，但因为假期调整，所以今天还要上班，不过向上今天不准备出差，准备在办事处处理一下一周积累下来的杂事。既然不着急出差，向上就在床上赖着，公众号被向上删了好多，所以一时间找🖬🕯🍅不到特别有趣的内容来看，得到上每天🜐🁐🄿推荐的书籍暂时也没有看🍴🌗⚷到需要加上书架的，微薄、B站、朋友圈，向上都删了或者关了，于是向上打开了今天的任务书籍，《培根随笔集》、《战争与和平》，以及每天听一本书，还刷了武志红老师的一节心理学课程，在床上把今天要做的事情提前做了一部分。
《培根随笔集》和《战争与和平》，向上给自己定的计划是每天读10分钟以上，这些类型的书有些闷闷的，陈旧的气息，不指定时间去读的话，向上会翻着翻着便丢下了，但其实这些经典书籍里，往往藏着宝贝，向上强迫自己每天像掘地一样倔十分钟，偶尔掘🚖出来的珍宝，便会变成继续掘的动力。
这些没有让向上的精神振奋起来，只是让向上在床上躺着没那么舒🀺🁳服了，感觉想要动一动，向上起来之后，开始近期每周日都要做的泡沫轴按摩运动和膝盖保护运动，因为昨天晚上又忘了做腹肌锻炼，今天早晨还要加上腹肌锻炼，合起来有四十多分钟的运动量，搞的向上还出了🍊一点汗。
本来周日⛳🞞🕍是不安排锻炼的，但按摩有助于身体恢复，膝盖保护也是必须的，虽然昨天跑步的时候，连续30分钟也没让🚓💼膝盖痛的厉害，但膝盖在跑步🖈🐦时间长了以后，多多少少还是有一些不适，向上希望这些按摩放松和膝盖保护、预防动作能让自己的膝盖更快的恢复好，能在跑完30分钟后仍然精神抖擞。
运动完之后吃早餐，比昨天多了一个苹果，热量突破了500大卡。昨天因为前天的暴🜛🂴饮暴食，早晨并不怎么饿，只吃了400多大卡，全天下来才1600多大卡，全天还拉了三次大便，这一下子就让向上降了很多体重，从昨天的71.9千克，降到了今天的69.3！整整2.6千克，5斤还要多，真是恐怖。难怪有些人建议不要每🝫🎂天称体重，因为体重的浮动太容易了，猛吃一天可以涨四五斤，少吃一天可以降四五斤，差很多。
向上很满意自己体重的降低，但还不满足，这笔这周出差时的68.2，足足重了1🃏.1千克，今天向上还是会严格控制热量，但今天降的这么多，明天还会降吗？明天说不定反弹都不一定。
但不管那么多，离回家还有5天的时间，这5天的时间减少1-2斤还是没问题的，只要严格控制热量，不贪恋花生和一些其它美食，尤其是碳水和油脂🛃，那向上就有希望以68+回家。
心情低落的时候应该怎么办？向上估计自己心情低落和体重🞿的暴涨暴跌也有关系，身体内的激素估计被向上都弄蒙圈了，一会儿食物充沛到吃不下，一会儿又几乎能😂⚌🐀把人饿扁。
向上现在不太想怎么办，没有想着完全放弃，但确实有很多事不想做，尤其工作上的一🜛🂴些事儿，向上决定顺着自己的心意，即使自己心情低落，向上还是相信自己不会做出伤害自己或者损害自己长期目标的事。
低落，就先低落吧，慢慢体会，不用急着动，更不用急着放弃。
前进。
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